Så ökar du chansen att hålla dig frisk på jobbet
Förkylningar och sjukdomar kommer när man minst anar det, det finns mycket vi kan göra i friskvårdssyfte för att förebygga krasslighet och sjukfrånvaro. Att stärka immunförsvaret och ta hand om sig och sina kollegor kan bidra till att ni håller er friskare längre. Läs mer om hur du håller dig frisk på jobbet.
| Läs också: 7 saker att tänka på när du ska flytta företaget »
Handhygien
En av orsakerna till att vi blir sjuka är dålig handhygien. Att tvätta händerna tycker många är en självklarhet men det kan vara lätt att missa. Kaffemaskinen, handtagen, räcken och kopiatorn är stationer som många rör vid och därför blir de en stor smittokälla. Därför är det viktigt att tvätta händerna ofta. Placera gärna handdesinfektion vid de här platserna som många har gemensamt om det inte finns möjlighet för handtvätt i nära anslutning.
Ditt tangentbord och din telefon är också föremål som bär på mycket bakterier. Även om det bara är du som rör vid dem så tänk på att torka av dessa regelbundet. Försök att inte röra dig i ansiktet och sen ta på föremålen.
Hjälp immunförsvaret
Vi attackeras konstant utav bakterier och virus som vi inte märker. Vårt immunförsvar hjälper oss att stöta bort smittan och hjälper oss att hålla oss friska. Att sköta vår allmänhälsa och leva en sjukdomsförebyggande livsstil kan hjälpa oss ännu mer. Se till att få tillräckligt med sömn, undvik stress, motionera och ät en balanserad kost med mycket frukt och grönt. Se till att få i dig mycket vitaminer och mineraler för att stärka immunförsvaret. Gör dig en ingefärashot till frukost, ta en apelsin till fikan eller ät grönkål till lunch. Det finns många sätt att få i sig vitaminer och mineraler. Hitta det som passar dig så håller du dig frisk längre.
Bra arbetsmiljö
Det är inte bara bakterier och virus som gör oss sjuka, dålig arbetsmiljö påverkar också. Är det dålig luft, buller och störande ljud, stress, bristande stöd från chefer och kollegor så påverkar det vår arbetsmiljö. Det kan i sin tur leda till sjukskrivningar och ohälsa. Detta går att förebygga genom att:
- Använda en luftrenare som förbättrar inomhusluften. Den hjälper även till att ta bort allergener, damm och andra föroreningar.
- Sätt in ljudabsorberade paneler eller skärmväggar för att dämpa buller eller störande ljud.
- Planera ditt arbete och lägg upp ett schema för hur arbetsdagen ska se ut, detta motverkar stress.
- Ha en öppen dialog med chefer och kollegor om något är oklart eller du tycker bör ändras.
Det är viktigt att känna att man har ett meningsfullt arbete och en yrkesstolthet där man kan berätta för andra vad man arbetar med. Se till att ha varierande arbetsuppgifter och utvecklas på vägen så kommer arbetsmiljön stärkas.
| Läs också: Så får du en ergonomisk arbetsställning vid arbetsbänken »
Stanna hemma vid behov
Börjar du känna dig krasslig är det viktigt att lyssna på kroppen och stanna hemma från jobbet. Det är kroppens sätt att säga ifrån att något inte är bra. Om du tar ditt sjuktecken på allvar direkt kan du förhoppningsvis undvika att sjukdomen slår ut. När du är sjuk behöver kroppen återhämta sig och bekämpa infektionen. Går du till jobbet när du är sjuk utsätter du dig för påfrestningar för kroppen som gör att det blir en fördröjning av läkningstiden och du kan till och med bli ännu sjukare. Du utsätter även dina kollegor för en smittorisk. Känner du dig sjuk eller krasslig så se till att stanna hemma tills du mår bra igen och se till att vila.
En frisk och ren arbetsplats bidrar till frisk och välmående personal, vilket in sin tur genererar ökad effektivitet och en positiv inställning till jobbet. Se till att ta hand om dig och din hälsa så kommer du hålla dig frisk och kry.
